一人暮らしは自由で気楽な反面、すべてを一人でこなさなければならないため、疲れを感じやすいものです。「もう限界…」と感じている方もいるかもしれません。この記事では、一人暮らしで疲れを感じる主な原因を５つに分類し、それぞれの乗り越え方と具体的な対策を詳しく解説します。
特に一人暮らしを始めたばかりや転勤などで環境が変わったときはドッと疲れが押し寄せますよね。
１．家事の負担による疲れ
一人暮らしでは、掃除、洗濯、料理、ゴミ出しなど、すべての家事を一人でこなす必要があります。仕事や学業と両立しながらこれらの家事をこなすのは、想像以上に大きな負担となります。実家であれば、一部は担当していてもすべてをやっていたという方は少ないのでは？
仕事でも新しいことを覚え、家でも慣れない家事をしなくては・・・。どこで心が休まるのと心配になってしまいますよね。
原因:
- 仕事や学業で疲れている中、帰宅後も家事をしなければならない。
- 家事のやり方が分からず、時間がかかってしまう。
- 家事が溜まってしまい、精神的な負担になる。
乗り越え方と対策:
- 家事のルーティン化: 曜日ごとに家事の内容を決めるなど、ルーティンを作ることで、家事に取り掛かりやすくなります。
- 時短家電の活用: 食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機などを導入することで、家事の時間を大幅に短縮できます。
- 家事代行サービスの利用: 費用はかかりますが、月に数回だけでもプロの力を借りることで、心身ともにリフレッシュできます。
- 作り置き・ミールキットの活用: 週末にまとめて料理を作り置きしたり、ミールキットを利用することで、平日の料理の手間を省けます。
- 完璧主義を手放す: 多少部屋が散らかっていても、気にしすぎないようにしましょう。完璧を求めすぎると、かえって疲れてしまいます。
一人暮らしは誰かに文句を言われることはありません。SNSを見ればおしゃれな部屋を紹介している人がたくさんいるでしょう。憧れは分かりますが、そこを目指すのはもう仕事レベルの努力が必要です。
無理せず自分で出来るくらいでやれば１００点満点です。
２．仕事・学業との両立による疲れ
仕事や学業に加え、家事もこなさなければならない一人暮らしでは、時間管理が非常に重要になります。時間の使い方がうまくいかないと、常に時間に追われ、心身ともに疲弊してしまいます。
特に仕事が忙しくなると、視野が狭くなり、効率的に物事を処理できなくなってきてしまいますよね。
原因:
- 仕事や学業で忙しく、自分の時間が取れない。
- 時間の使い方が下手で、無駄な時間が多い。
- オンとオフの切り替えがうまくできない。
乗り越え方と対策:
- タイムスケジュールの作成: 1日のタイムスケジュールを作成し、可視化することで、時間の使い方を意識することができます。
- 優先順位をつける: やるべきことの優先順位をつけ、重要度の高いものから取り組むようにしましょう。
- 休憩時間を確保する: 集中力を維持するためには、こまめな休憩が不可欠です。タイマーなどを活用して、意識的に休憩時間を設けましょう。
- 睡眠時間を確保する: 疲れを回復するためには、質の高い睡眠が重要です。就寝前はカフェインを避け、リラックスできる環境を整えましょう。
- デジタルデトックス: スマートフォンやパソコンの使用時間を制限し、デジタルデトックスを行うことで、心身のリフレッシュに繋がります。
私も営業職時代にはいつお客様から携帯に連絡があるかもと、デート中でも心が休まることがありませんでした。
心が限界に近づくにつれて、さらに切り替えが出来なくなることでしょう。
そんな時はお風呂に行きましょう。家のお風呂ではなく、スーパー銭湯やサウナ施設がいいですよ。
ロッカーに入れて携帯を物理的に触れなくして、サウナに入れば脳も体もこの瞬間に対応するために携帯のことは忘れられます。
もちろんこれは私の解消方法です。皆さんの一つのことに集中できる時間をぜひ見つけてみてください。
３．人間関係の希薄さによる疲れ
一人暮らしは自由な反面、孤独を感じやすい環境でもあります。特に、仕事や学業で忙しいと、人と接する機会が減り、孤独感や寂しさを感じてしまうことがあります。
いざ新生活だ！となると、今までの人間関係がリセットされることが多いでしょう。学生生活と違い社会人になると、お互いの利害関係も出てくるため、ただ隣にいた人と友達になんてことが起こりにくくなります。
仕事関係はドライに、プライベートでは新しい出会いがない…となると寂しくて震えますよね。
原因:
- 仕事や学業以外で人と接する機会が少ない。
- 悩みを相談できる相手がいない。
- 孤独を感じやすい性格。
乗り越え方と対策:
- 積極的に人と交流する: 友人との食事や飲み会、趣味のサークルへの参加など、積極的に人と交流する機会を作りましょう。
- オンラインコミュニティを活用する: 同じ趣味を持つ人たちが集まるオンラインコミュニティに参加することで、気軽に交流することができます。
- 家族や友人に連絡する: 遠く離れた家族や友人に電話やメッセージを送るだけでも、心の支えになります。
- ペットを飼う: ペットとの触れ合いは、心の癒しになります。ただし、責任を持って飼育できる場合に限りましょう。
- カウンセリングを受ける: 深刻な孤独感や不安を感じる場合は、専門家のカウンセリングを受けることを検討しましょう。
特に離れてしまっても、学生時代の友人は大切に関係を続けていきたいですよね。
最初に書いた通り、社会人、特に会社の関係は業務を行う上での関係もありますから、何でも気兼ねなく話せる関係になることは少ないでしょう。
そんな時は、昔の友達と会う約束をしてみてはいかがですか？遠くてすぐには無理でも２か月後の約束でもそれを楽しみに仕事も頑張れますよ。
４．経済的な不安による疲れ
一人暮らしでは、家賃、光熱費、食費など、すべての生活費を自分で負担する必要があります。収入が不安定だったり、貯金が少ないと、常に経済的な不安を感じ、精神的な負担となります。
原因:
- 収入が不安定。
- 貯金が少ない。
- 将来への不安。
乗り越え方と対策:
- 家計簿をつける: 収入と支出を把握することで、無駄な出費を抑えることができます。
- 節約術を学ぶ: 光熱費の節約、食費の節約など、様々な節約術を学ぶことで、生活費を抑えることができます。
- 転職を検討する：３年は耐えろなどと言われることがあるでしょう。しかし、本当に限界が近いならそんな必要はありません。自分を大切にしてください。
- 副業を検討する: 収入を増やすために、副業を検討してみるのも一つの方法です。ただし、本業に支障が出ない範囲で行いましょう。
- 貯金をする: 少しずつでも貯金をしていくことで、将来への不安を軽減することができます。
- 公的な支援制度を利用する: 経済的に困窮している場合は、自治体の相談窓口などで相談し、利用できる支援制度がないか確認してみましょう。
最近は新NISAも始まり、例話の投資ブームが来ているところです。そんな余裕ないよという方もいるでしょうが、投資信託であれば100円から可能です。
手っ取り早く500円玉貯金もどうでしょうか。効率という意味では入れたお金はその金額のままなのでよくはないですが、手に取って重さが増えていくというのは達成感を五感で感じることが出来るため満足感がとても大きいですよ。
私も昔20万円くらいですが、やってみました。開けるときの脳汁の溢れ具合と言ったら・・・。
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５．環境の変化による疲れ
一人暮らしを始めたばかりの頃は、新しい環境に慣れるまで時間がかかります。生活リズムの変化、新しい人間関係の構築など、様々な変化に対応しなければならず、疲れを感じやすい時期です。
原因:
- 生活リズムの変化。
- 新しい人間関係の構築。
- 住環境の変化。
乗り越え方と対策:
- 規則正しい生活を心がける: 早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を送ることで、生活リズムを整えることができます。
- 地域のイベントに参加する: 余裕が出来たら地域のイベントに参加することで、新しい人間関係を構築するきっかけになります。
- 部屋を快適な空間にする: 自分の好きなように部屋を飾り付けたり、リラックスできる空間を作ることで、心身ともにリフレッシュできます。アロマもいいですよね。
- 近所を散策する: 近所を散策することで、新しい発見があったり、気分転換になります。今度このお店に行ってみようとか、楽しさを見つけると心の活力が増えますよ。
- 焦らない: 新しい環境に慣れるまでには時間がかかります。焦らず、ゆっくりと自分のペースで生活していくようにしましょう。
疲れが溜まってしまっているときは、無理にやらなければいけないことをすぐにやる必要はありません。
新社会人や新入生の時、帰宅したらもうクタクタということでしょう。
私も最初の1か月は21時に倒れるように爆睡して朝まで起きないという生活でした。上でも書きましたが完璧にやろうとせず、まずはやれることだけやって徐々に慣れていこうという考えで大丈夫ですよ。
まとめ
一人暮らしの疲れは、様々な要因が複雑に絡み合って生じます。まずは、自分が何に疲れているのかをしっかりと認識し、それぞれの原因に合った対策を講じることが大切です。この記事で紹介した乗り越え方と対策を参考に、無理なく快適な一人暮らしを送ってください。もし、どうしても辛い場合は、周りの人に相談したり、専門機関に相談することも検討しましょう。一人で抱え込まず、誰かに頼ることも大切です。
